你可能不时尝试使用椭圆机的另一个原因是，它们可以提供出色的有氧运动，并且确实可以锻炼你的心脏。例如，椭圆机会使你的心脏跳动强度比跑步机更高，因为你必须更加努

力地锻炼。椭圆机实际上可以比跑步机，动感单车或爬楼梯的人更努力地锻炼你的心脏和肺部。在使用椭圆机之后，人们似乎也比以前更加疲惫，这比进行其他各种形式的锻炼后

要疲惫得多。
跑步者实际上报告说，与其他形式的有氧运动或有氧运动相比，在进行椭圆运动后，感到特别是腿部的疲劳要大得多。与其他有氧运动相比，使用椭圆机获得更好效果的诀窍是加

劲，使倾斜度变陡并尽可能快地进行运动。
有氧运动的好处，你的心脏和肺部将能够更好地运转，你的肌肉将获得更多的氧气，并且将来你将帮助自己预防许多疾病。另外，你将增加骨骼密度，减轻压力，并帮助你更好地

入睡。

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